Machst du schon deep work? Was ist denn das überhaupt?
Dabei geht es darum, die Konzentration und den Fokus auf Themen zu legen, die du abarbeiten möchtest. Oft ist es so, wenn wir uns was vornehmen und vor allem auch Themen vornehmen, die vielleicht ein bisschen länger dauern, dass wir laufend unterbrochen werden. Es kommt immer mal wieder was Dringendes dazwischen.
15 MIN, um wieder in den Flow zu kommen
Und eine Studie, die mit Wissensarbeitenden gemacht wurde, besagt, dass wir alle 18 Minuten unterbrochen werden und dann braucht das Gehirn wieder 8 Minuten, um in die Konzentration zu kommen und weitere 7 Minuten, um wieder in den Flow zu gelangen. Also ganze 15 Minuten bis du wieder konzentriert arbeiten kannst.
Wenn du bisher noch nicht in den Flow gekommen bist, kann das also auch bedeuten, dass du dir noch keine Zeit dafür genommen hast.
Was ist ein Flow?
Ein Flow ist ein Zustand, wo du rund um dich herum alles ausblendest und du dich wirklich nur auf diese eine Arbeit konzentrierst. Dabei schaust du dann gar nicht auf die Uhr und die Zeit verfliegt. Da können ganz schnell 1-2 Stunden vergehen und du hast es gar nicht richtig bemerkt.
Und in so einen Zustand der Konzentration zu kommen braucht es eben 15 Minuten.
Nimmst du dir die Zeit?
Hast du Zeitfenster in der Woche oder am Tag, wo du mindestens eine halbe Stunde konzentriert arbeiten kannst? Nimmst du dir die Zeit?
Ich nehme mir meist 2 Stunden Blöcke für meine deep work. Ich kenne aber auch Kund*innen die sagen mir, dass es ihnen zu lange ist. Das kann jeder für sich selber festlegen.
Deep work ist nicht gleich single tasking
Viele werden jetzt auch an den Begriff single tasking in diesem Zusammenhang denken. Aber da gibt es einen Unterschied. Denn bei single tasking Dingen kannst du auch ein Telefonat machen oder eine E-Mail schreiben, aber bei deep work geht es um längerfristige Tätigkeiten, die du dann ungestört in einem Zeitfenster machst.
Trag dir ein Zeitfenster ein
Probiere es doch gleich aus. Trag dir ein Zeitfenster in den Kalender und konzentriere dich während dieser Zeit nur auf ein bestimmtes Thema. Schalte auch deine E-Mailbenachrichtigungen in der Zeit aus und dein Handy auf lautlos, schau auch, dass du im Büro oder im Homeoffice ungestört bist und konzentriere dich nur auf das Thema.
Mein Mann hat sich z.B. auch in Meetingräumen eingemietet, damit er wirklich in Ruhe arbeiten kann und nicht dauern jemand bei ihm vorbeiläuft.
Also probiere es einfach mal aus, nimm dir 1 bis 2 Stunde Zeit, blockiere dir die Zeit im Kalender und du wirst sehen wie viel in dieser Zeit weitergeht.
Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg beim Ausprobieren. Schreib mir gerne, wie es dir ergangen ist.
