Wann hast du das letzte Mal nix gemacht?
Geht fast nicht, oder? Nix machen. Man macht ja immer irgendwie irgendwas und ist immer produktiv. Aber, wann hast du dich das letzte Mal entspannt? Und entspannen kann man sich auch beim Tun. Man kann wandern gehen, man kann spazieren gehen, man kann Yoga machen. Du siehst, mir fallen ganz viele Bewegungsbeispiele ein.
Man kann aber auch schlafen. Wann hast du dich das letzte Mal so richtig entspannt?
Wie lange ist es her?
Überleg mal, wie lange ist das her? Ist es vielleicht gestern gewesen, am Wochenende?
Oder ist es doch schon wieder länger her, weil du von einem Thema ins nächste geflogen bist und dich sehr getrieben hast?
Nimm dir Zeit für die kleinen Momente
Nimm dir Zeit, um dich zu entspannen, um bei dir zu sein, um dich zu spüren, um dich wahrzunehmen und nimm dir Zeit für dich. Da geht’s jetzt nicht unbedingt darum, dass du dir eine Kerze in der Badewanne anzündest, sondern es kann auch der kleine Moment am Abend sein nach dem Zähneputzen, wo du noch mal fünf Minuten für dich hast und in dich reinspürst, wie es dir gerade geht und was du brauchst.
Das sind so die kleinen Übungen des Alltags. Je niederschwelliger, desto besser. Alles, was zu aufwendig ist, wird nämlich beiseite geschoben. Dafür hat man keine Zeit und darauf hat man auch keine Lust, sich gleich eine halbe Stunde Zeit zu nehmen. Aber vielleicht sind’s die fünf Minuten am Abend oder in der Früh oder mittags, wann es auch immer für dich stimmig anfühlt, wo du mal in dich reinspürst und schaust, wie es dir geht.
Spür in dich rein
Du kannst dir auch jetzt aktiv Zeit nehmen und mal reinspüren:
Wie geht’s dir gerade?
Was brauchst du?
Was wünschst du dir?
Ich tu mir immer leichter, wenn ich dabei für diese Fragestellungen auch die Augen schließe und mich frage: Was brauche ich hier und jetzt? Was tut mir gut? Ist es eine Berührung? Ist es ein anderes Sitzen? Ist es was zu trinken? Was auch immer es ist, schau mal, wie du es dir besser gehen lassen kannst mit ganz einfachen Hilfsmitteln. Und wenn’s ist, dass du eine Freundin oder einen Freund kontaktierst oder mal mit einem Arbeitskollegen sprichst. Nimm dir die Zeit und mach das. In diesem Sinne wünsche ich dir einen wunderbaren Start in den Montagmorgen.
Und wenn du Unterstützung brauchst dann vereinbare dir ein kostenloses 30 Min Erstgespräch mit mir!
